Zdrav imunološki sustav ključan je za zaštitu od sezonskih infekcija. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima može podržati prirodnu otpornost tijela. Osobito su važni vitamin C (citrusi, paprika), cink (sjemenke, orašasti plodovi) i vitamin D, koji se zimi može nadoknađivati putem prehrane ili dodataka, uz savjetovanje s liječnikom.