Umjerena tjelesna aktivnost, poput svakodnevne šetnje na svježem zraku, jača organizam i pomaže regulaciji tjelesne temperature. Boravak na otvorenom, čak i u hladnijim uvjetima, stimulira cirkulaciju i poboljšava raspoloženje, što
Kako održavati zdravu klimu u zatvorenom prostoruKako održavati zdravu klimu u zatvorenom prostoru
Zimi često grijemo prostorije, ali suh zrak može isušiti sluznicu i povećati osjetljivost na infekcije. Preporučuje se korištenje ovlaživača zraka i redovito prozračivanje, čak i kada je hladno. Optimalna sobna
Zašto slojevita odjeća štiti vaše zdravljeZašto slojevita odjeća štiti vaše zdravlje
Slojevito odijevanje omogućuje tijelu prilagodbu na promjene temperature i sprječava pothlađivanje. Važno je zaštititi ekstremitete – ruke, noge i glavu – jer najbrže gube toplinu. Vlažna i hladna odjeća povećava
Male navike koje štite od virusaMale navike koje štite od virusa
Redovito i temeljito pranje ruku sapunom smanjuje rizik prijenosa bakterija i virusa. Preporučuje se i korištenje dezinfekcijskih sredstava kada sapun nije dostupan. Pravilno kihanje i kašljanje u lakat te izbjegavanje
Hrana koja pomaže prirodnoj obrani tijelaHrana koja pomaže prirodnoj obrani tijela
Zdrav imunološki sustav ključan je za zaštitu od sezonskih infekcija. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima može podržati prirodnu otpornost tijela. Osobito su važni vitamin C